|
|
 |
Прародителем нордической ходьбы можно с полным правом назвать хорошо известный нам бег на лыжах, у которого этот новый метод передвижения позаимствовал именно лыжные палки. С их помощью нагрузка во время ходьбы отчасти переноситься на верхнюю часть тела, что интенсифицирует кардио-нагрузку по сравнению с обычной ходьбой. Интересно, что помощь палок, на которые мы опираемся во время ходьбы, не дает почувствовать такого увеличения интенсивности нагрузки, воспринимаемой как меньший расход энергии. К тому же, «нордические прогулки» укрепляют все группы мышц - руки, плеча, верхней части корпуса, а также способствуют разработке обычно пассивных мышц. Палки служат отличной опорой для тех, кто испытывает проблемы с равновесием из-за заболеваний ног или коленных суставов.
Эффекты: общеукрепляющий, медицинский велнес Рекомендуемая продолжительность: 60-75 мин.
|
|
|
|
